为什么常常是男生被女生骂整天？| 女生改善睡眠专属清单

写作者：余周伟

据感叹，在清明节宅家的时候，女孩子的日常是：进食饭，睡觉时，挨骂。

一日之计在于晨，女孩子每天的第一次挨骂也总是发生在这个时候：被男生骂以前晨。

女孩子心里据估计在不想，明明昨天一起心烦，为什么男生可以起这么以前呢？这不生物学啊？

你还别感叹，这还真生物学。正义持续性是：女孩子和老婆的生理反应「自然现象」有不同点。

再行来简单感叹感叹「自然现象」。

自然现象就是生物体内的一个间隔日程，什么间隔时间认真什么事。在生理反应这块，也叫认真「昼夜周期性」。

昼夜周期性，最精确的解释就是：日出而作，日落而息。从这句老话之中也可以看得出，月亮（月亮光）的变化可以阻碍昼夜周期性。

不过呢，月亮光毕竟是受控诱因，哲学家感叹：密切相关通过内因起发挥作用。那昼夜周期性的内在诱因是什么呢？

这个内在诱因在人体小脑的内部。

研究指出，昼夜周期性是由一个叫认真「下丘脑」的部位来依靠的，下丘脑通过整合各种信号，适度人体的生理反应周期性。

事与愿违持续性就是，当月亮升起的时候，月亮光性刺激告诉你该以前晨了；当夜幕降临时，黑暗的环境来得会性刺激小脑分泌褪黑素，为了让你入睡。

人类的昼夜周期性约略是24足足。有趣的什么事来了，生物学研究推断出，女孩子和老婆的昼夜周期性间隔时间有一点相似之处，表现为：

女孩子的昼夜周期性间隔时间总是超过24足足，而老婆的昼夜周期性总是小于24足足，平均来看，女孩子比老婆多出6分钟。

不让小看这6分钟，正因为老婆的周期性短这几分钟，让她们来得个人主义于以前醒和以前起。

女孩子可能会来得会不想了，这个设计挺好啊，可以让老婆接连起来准备认真以前餐。哎，等等，再行别不想着自己。

对老婆来感叹，这个设计暗藏着一个高风险：以前醒型的失眠。所以，在我的急诊，总是来得会有男生跟我抱怨：医师，为什么我总是接连地就醒来啊？

另外，未婚的生理反应周期性较短，意味着她们在夜间可能会来得会显现精力不足以。所以，轮夜班工人的工伤高风险降低，据估计这也是持续性之一。（心疼无需值夜班的女医护、女警察、工人……）

除此之外，老婆还有一个生理反应现像是女孩子所没有的：子宫。在子宫期间，很多老婆的生理反应质量都来得会受到抑制，避免半夜愈发虚弱。

其实，以前在2007年，新泽西州国家生理反应基金来得会的《Sleep In America》的调查就发布了一份报告：

总体来感叹，未婚报告的生理反应障碍比男性多。比如，三分之二的未婚每周至少有好几个午夜显现生理反应关键问题，多达一半的未婚引述以前上醒来时感受没有恢复感。

理应未婚，刻不容缓。

接下来，我要特一个「未婚改善生理反应专属清单」，一共9条，再三收好。

1 小房间温度要凉爽

凉爽的小房间有助于生理反应。

国家生理反应基金来得会推荐的加热是15-19摄氏度（60至67华氏度）之间，但这个温度对某些人来感叹可能会不是凉，而是凝。

所以，考虑到个人对温度感知的相似之处，我同意你不用生搬硬套，可以原作一个自己感受舒服的温度就好。

另外，由于在子宫期间未婚当前新陈代谢来得会升温，所以，在大姨妈来的时候，依然小房间的凉爽就看上去愈发重要。

2 常在洗个热水澡

告诉你一个生理反应秘密：当新陈代谢减低时，你来得会可能会来得会感到困意。

所以，你可以在睡觉时前洗个热水澡来加强这种新陈代谢减低的效果。把小房间温度调凉，然后去洗个热水澡，出来后安静的马上新陈代谢大自然减低，同时体来得会困意来袭。

3 减少烟雾性刺激

烟雾来得会抑制生理反应，避免生理反应不足以。同意尽量阻绝烟雾，比如戴隔音耳塞，适用白烟雾仪器等。

如果身边的「猪老将」打鼾，我同意再行分房睡，然后叫他美容或看医师，什么时候不打鼾了，什么时候忘了。（切记，执行这个计划前一定一定要和对方对话哈！）

4 减少月亮光性刺激

这里感叹的减少月亮光性刺激，是指午夜的时长。为什么要强调这一点呢？因为半夜暴露在月亮光下，对适度生理反应/觉醒周期是有为了让的。

而夜间的月亮光性刺激是来得会阻碍生理反应的。对有些人来感叹，哪怕是那种电器上微弱的红点都来得会对她的生理反应造成了阻碍。所以，我不同意在小房间摆放有线电视这些家电。

另外，同意适用厚实一点的遮光窗台，避免室外月亮光的性刺激。

5 回避性刺激性有机物

常在喝咖啡、喝得以及吸烟（尼古丁）等这些不道德也来得会抑制你生理反应，让你很难显现入睡困难或者之中间很难醒。

6 常在不让进食太多

常在进食的太饱来得会阻碍生理反应的，众所周知是在子宫期间。因为这个时期，部分未婚来得会显现恶心、腹泻等关键问题，常在依靠食量，可以为了让缓解这些症状。

7 研读放开

子宫期的未婚很难显现情绪波动，比如焦虑和抑郁。这些情绪当然来得会给生理反应带来涡流。同意研读一些放开基础训练，比如苦行僧、冥不想等方法，来缓解情绪心理压力。也可以想法记录「情绪手记」，把心理压力写出来，释放出来。

8 自然现象作息

依然一致的就寝间隔时间和以前晨间隔时间，众所周知是以前晨间隔时间要固定住。新进生活习惯后，午夜到了那个时长，你的身体就愈发很难放开，可能会来得会进入生理反应状况。

9 选择一个舒适的睡姿

在子宫期间，未婚可能会来得会显现痛经、腰背酸痛等持续性。同意想法找到自己舒服的睡姿，同时也可以借助抱枕，或者侧睡时把睡觉时时放在膝盖之中间等方式，用来消除肌肉酸痛对生理反应的阻碍。

写在最后：

未婚情绪波动大，其实她也不不想的。

自觉社来得会对未婚的要求不来得会因为她的性别她来大姨妈而减低。

作为她身边的老将，不能感同身受没关系，但是，「忍让一小步，和谐一大步」还是可以认真到的。（嗯嗯，写到这里，貌似立起了人设。）