介绍对付痛经的五个绝招

2017-07-06 06:17 来源:茂名妇科医院

为避免痛经,在月经期间还应注意外阴部清洁卫生,制止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食品,不要喝冷水

女人,是柔美、温婉的代名词,但是总有1部份女人注定要被“痛经”月月纠缠,工作、家庭生活忙繁忙碌的你,烦心事儿已够多了,如果再添上痛经,这类日子怎样能够轻松?!

炎炎夏日,本来就情绪烦躁,但是面对痛经,你真得只能忍气吞声……

护理方法

1、注意并讲求经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

2、平时要加强体育锻炼,特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态,并要积极医治慢性疾病。

3、消除对月经的紧张、恐惧心理,消除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

4、疼痛发作时可对症处理,可服用阿托品片及安定片,都可减缓疼痛。长时间不能减缓的,可作适当的中医辨证调理。另外,喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

运动处方

适当的体育锻炼,对月经过少的女性来讲,可增进子宫内膜脱落,有益于经期保健;对有痛经的人来讲,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,减缓子宫痉挛的程度,有益于痛经的康复。固然,月经期的体育锻炼要讲求科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,1般以不感到特别劳累为好。

专家说法:

痛经是女性常见的1种症状,属正常的生理现象,月经来潮下腹开始疼痛,月经终了时下腹疼痛消失。所以不要随意服用、滥用止痛药;除非常疼痛、难以忍耐时才斟酌用镇痛药,但比较好在医生的指点下用药。

为避免痛经,在月经期间还应注意外阴部清洁卫生,制止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食品,不要喝冷水

5个绝招

给长时间以来受着痛经困扰的女性介绍对付痛经的5个绝招:

1。处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍耐度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

建议:利用天然食品补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干,通过天然食品补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

2。研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。

建议:避开那个正“痛”的人;看1部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3。疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩,而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经,构成恶性循环。

建议:加热身体,用甚么泡脚能减缓痛经。这也是对付痛经的5个绝招之1,通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

4。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是滞留在子宫内渐渐流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议:保持头低臀高姿式。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

5。便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议:饮食平淡易消化。摄取平淡易消化的食品,保持大便通畅,就能够避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

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